Hoàn thiện kỹ thuật giao bóng trong tennis

Như chúng ta đã biết giao bóng khi chơi tennis là một trong những kỹ năng tennis quan trọng mà bất cứ người chơi tennis nào cũng phải làm chủ . Điều bạn không thể thiếu khi thực hiện kỹ thuật giao bóng tennis là độ chính xác và sự độ ổn định. 

• Xem thêm :   Hướng dẫn cách đánh tennis như vận động viên 

Nhiều người mới học chơi tennis thường quá chú trọng vào việc học cách giao bóng tennis sao cho mạnh nhất có thể, tuy đôi khi cũng có vài quả giao bóng tennis ăn điểm trực tiếp (Ace) nhưng nhìn chung tỉ lệ giao bóng hỏng là quá cao so với tổng thể, tiếp theo khi giao bóng lần hai lại quá dễ nên để cho đối phương ghi điểm một cách dễ dàng .

Giao bóng tennis gồm những kiểu nào ?

Kiểu Flat: tung bóng hướng ra phía trước người, đánh thẳng vào bóng, ko xoáy, trái bóng đi hết sức mạnh cắm sang phần sân bên kia. Các tay vợt chuyên nghiệp thường sử dụng kiểu này để giao bóng trước tiên. Cầm vợt số 2 hoặc số 3 để thực hiện cú giao bóng kiểu này.

Kiểu Topspin: tung bóng ngay trên đỉnh đầu mình, đánh vào phần trên trái bóng để tạo xoáy. Kiểu này ít mắc lưới hơn so với kiểu flat đc các tay vợt sử dụng để giao bóng thứ hai cho an toàn. Tuy ko mạnh như giao bóng flat nhưng mà độ xoáy của cú giao bóng này cũng gây nên khó dễ cho đối thủ. Bóng sau lúc chạm mặt sân bên kia thường nảy lên cao khiến đối thủ khó trả bóng tốt. Cầm vợt số 1 hoặc số 2 thực hiện cú giao bóng kiểu này.

Kiểu Slice: tung bóng nhiều sang phía bên phải các bạn (nếu mọi người cầm vợt bằng tay phải), đánh vào cạnh bên phải của trái bóng để cho bóng xoáy và bay xa ra phía “mang cá” sân đối phương. Vì đánh vào cạnh trái bóng nhiều nên người ta thường gọi cú này là “lột vỏ quả cam”. Cầm vợt số 1 hoặc số 2 thực hiện cú giao bóng kiểu này.

Kiểu Topspin-slice: là kết hợp giữa hai kiểu Topspin và Slice. Điềm tiếp xúc bóng là điểm 45 độ. Kiểu này làm ra 2 mẫu xoáy. Cầm vợt số 1 hoặc số 2.

Kiểu American Twist: khá giống kiểu topspin-slice. Cổ tay lúc tiếp xúc bóng “ngắt” cao hơn. Kiểu này làm ra 2 dòng xoáy rất lạ: chưa tiếp đất, bóng xoáy sang trái; sau tiếp đất, bóng xoáy sang phải. Cầm vợt số 1 thông dụng hơn số 2.

Volley

Đối với những người mới bắt đầu chơi, vì giống với một cái máy chưa được lập trình bao giờ, họ sẽ thấy dễ dàng hơn trong việc thay đổi giữa cách cầm Eastern Forehand (số 3) và Eastern Backhand (số 1) khi đánh volley bên phải và bên trái, vì hai cách cầm này cho phép mặt vợt vuông góc với bóng.

Để tránh lỗi khi thực hiện giao bóng

nỗ lực làm tốt ngay từ quả giao bóng đầu tiên: đó chính là điều hiển nhiên và ko có gì phải bàn cãi. Chính vì nguyên nhân đó, cách tốt nhất để tránh những pha giao bóng hai lỗi chính là giảm thiểu các quả giao bóng lần hai. điều đó đồng nghĩa với việc tận dụng tốt những quả giao bóng thứ 1, dùng tốt những pha đánh xoáy, hoặc phấn đấu giữ khoảng cách/căn tầm cách với các vạch sân. Bất kể mọi người áp dụng hình thức nào, hãy nỗ lực tận dụng tốt mọi quả giao bóng lần thứ nhất.

Chọn trang phục chơi tennis phù hợp nhất cho bạn

Trong các môn thể thao nói chung và môn tennis nói riêng , trang phục chính là nhân tố hệ trọng quyết định đến kết quả cuộc thi đấu của mọi người có diễn ra tốt đẹp hay ko . Có rất nhiều chủng loại cũng như mẫu mã tennis mà bạn có thể chọn mua, hãy tham khảo kinh nghiệm bài viết dưới đây để có cái nhìn tổng thể nhất về trang phục tennis.

• Tin liên quan :  Các thương hiệu vợt hàng đầu thế giới 

Lựa chọn Quần áo Tennis như thế nào cho phù hợp

Điểm hệ trọng nhất vẫn là các quần áo tennis nhẹ, thoáng khí . bạn nam có khả năng lựa chọn quần sooc, quần lửng đủ màu sắc, còn các bạn nữ mặc áo thun sát nách, váy… Có một điểm vô cùng tế nhị để lúc mặc váy không bị gặp “sự cố”, đó là bạn nên chọn lựa mẫu váy có lớp quần may đệm bên trong (quần váy tennis nữ ), vừa thoải mái khi cử động, lại vừa ko bị “hớ”.

Màu sắc cũng hết sức trọng yếu mọi người nhé! Với bạn hơi mảnh khảnh thì bộ đồ bó sẽ là kẻ thù đó, còn với những mọi người hơi mập một tẹo thì bộ đồ thể thao rực rỡ hay kẻ sọc ngang sẽ lấy mất sự tự tin của các bạn lúc luyện tập.

Thêm một chiếc băng cổ tay, nhìn các bạn sẽ vừa cá tính, lại vừa thấm mồ hôi giúp đỡ khi cầm vợt ko bị trơn trượt. Chiếc băng-đô trên đầu trợ giúp giữ mái tóc ko chạy lung tung ảnh hưởng đến các đường bóng lúc thi đấu.

Giày tennis và cách chọn

Giày đế dạng xương cá phù hợp với tất cả mọi người. Hơn nữa loại giày này chịu lực tốt, có độ bám sân khi giao thông, giữ bàn chân ổn định lúc đánh bóng trong lúc chạy. Giày tennis nên nặng hơn giày điền kinh, Tuy nhiên bạn có thể sắm 2 đôi, một đôi nhẹ cho luyện tập thông thường và đôi nặng cho thi đấu.

Chọn tất tennis bạn đã biết chưa

ko phải là những tất có màu sắc sặc sỡ, tất tốt nhất cho tennis là mẫu có đệm dưới bảo vệ gót chân và có chất vải bông. Miếng đệm có công năng vừa hút ẩm, mồ hôi chân, vừa tránh rộp cho bàn chân. Và hiện giờ mọi người sẽ ko còn phải chần chừ gì nữa mỗi khi chọn lựa đồ, xỏ giày vào và ra sân thôi!

Một chiếc nón chơi tennis sẽ tạo điểm nhấn

Đây là một dụng cụ chơi tennis đang được khá ưa chuộng hiện nay . Hầu hết các VĐV đều chọn mẫu nón lưỡi trai lúc chơi tennis, thường chất liệu cotton là nguyên vật liệu được chọn nhiều nhất . Hiện nay, có khá nhiều nhãn hàng bán trang phục thể dục thể thao, các nhãn hiệu nổi danh trên thế giới mà bạn có thể mua là: Nike, Adidas, Li-Ning, ASICS, FILA, New Balance…

Nên chọn lựa các thương hiệu thời trang thể thao nổi danh để mua hàng để cam kết chất lượng tốt sản phẩm hàng hóa, không nên ham những sản phẩm khuyến mãi và rẻ tiền, vì về lâu về dài, nó cực kỳ dễ bị hư hại trong giai đoạn thi đấu và tập luyện.

Các thương hiệu vợt hàng đầu thế giới

Quần vợt là một môn thể thao ưa thích của nhiều người, đặc biệt là giới trung lưu và các bạn trẻ. Việc tiếp xúc với quần vợt lần thứ nhất luôn luôn để lại những ấn tượng trong người chơi, và một trong những ấn tượng sâu sắc nhất đó là khi đi mua vợt tennis. Bởi trong thị trường có quá nhiều các loại vợt khác nhau, khiến cho người tiêu dùng hoang mang không biết chọn dòng vợt tennis nào tốt nhất cho mình.

• Xem thêm :  Kỹ thuật đánh tennis thuận tay như Federer

Một trong những câu hỏi mà nhiều người mới chơi quần vợt đặt ra là khi mua sắm vợt tennis chính là nên mua loại vợt tennis của hãng nào tốt nhất?

Vợt tennis Prince

Một trong những thương hiệu vợt tennis vị thế nhất trong thế giới quần vợt, vợt tennis Prince ko những có được sự chắc chắn, sức mạnh trong mỗi cú ra đòn mà còn có đc độ xoáy cần thiết khi cần. Vợt tennis Prince đặc biệt phù hợp với những người mới tập chơi tennis, vì khá nhẹ, và có đc sự ổn định lúc đánh, trợ giúp người chơi thuận tiện kiểm soát bóng hơn. Và với những người chơi chuyên nghiệp, thì loại vợt tennis Prince lại có được sức mạnh và độ xoáy trong mỗi cú ra bóng, giúp họ có đc điểm mạnh trước đối thủ tốt nhất.

Mặc dù cung cấp khá ít các loại trên thị trường, nhưng lại hầu như bất cứ cây vợt tennis Prince nào có mặt trên thị trường cũng được người chơi tennis "truy tìm"

Vợt tennis Dunlop

Với những mọi người mới bước vào thế giới quần vợt thì mẫu vợt tennis Dunlop là một trong những chọn tốt nhất cho các bạn. Nhẹ, chắc chắn, ổn định là những ưu thế lớn nhất mà mẫu vợt tennis Dunlop đem tới cho bạn. Vợt tennis Dunlop cũng có đc thiết kế đặc biệt, giúp đỡ người chơi kiểm soát bóng tốt hơn, trong khi với nguyên vật liệu đặc biệt giúp đỡ giảm trọng lượng tay vợt, Do đó, khá dễ trong lúc điều khiển.

Một số cây vợt đáng chú ý của vợt tennis Dunlop có khả năng kể đến như: vợt tennis Dunlop iDapt Force và vợt tennis Dunlop Biomimeti

Vợt tennis Wilson

Là nhãn hiệu vợt tennis chất lượng tốt hàng đầu trên thị trường, nhãn hàng vợt tennis của Mỹ - vợt tennis Wilson là cái tên rộng rãi nhất mà bất kì người chơi quần vợt nào cũng biết tới. Vợt tennis Wilson được sử dụng bởi những chuyển động viên quần vợt bậc nhất thế giới như Sampras, Evert, and Federer...bởi những thế mạnh nổi bật mà dòng vợt tennis Wilson đem tới. Từ những thiết kế truyền thống, áp dụng các kỹ thuật và nguyên vật liệu đời mới, khiến cho cây vợt tennis Wilson có được những nhân tố gần như tốt nhất cần có trong 1 cây vợt.

Một số cái tên đáng để ý của vợt tennis Wilson có thể kể tới như: Vợt tennis Wilson loại BLX.

Kỹ thuật đánh tennis thuận tay như Federer

Khá nhiều người học chơi tennis thường muốn học cách đánh tennis thuận tay – forehand được mô tả là đạt đến độ hoàn hảo của huyền thoại sống Roger Federer - FedEx. Tất nhiên là Federer thì chỉ có một và không phải ai trong số chúng ta cũng có thể thi triển forehand hoàn hảo như “tầu tốc hành”. Cú forehand được xem là xuất sắc nhất trong chiều dài lịch sử quần vợt thế giới của Federer được kết hợp bởi nhiều yếu tố, từ khâu tư thế, tiếp xúc bóng, sự di chuyển của cơ thể…

Tin liên quan :  Hướng dẫn cách đánh tennis như vận động viên

Giai đoạn 1: Tư thế

Để chuẩn bị tốt cho động tác này bạn cần phải ở tư thế: vợt thẳng góc với thân. Vai, thân và chân xoay. Vai phải thấp hơn một ít so với vai trái. Trọng lượng di chuyển từ chân phải, ở phía sau một chút rồi sang chân trái. Đây chính là lúc phải đánh vào bóng. Khi đó trọng lượng được dịch chuyển mạnh hơn. Vợt bắt đầu đi lên, trong khi vai phải vẫn còn thấp hơn vai trái. Vợt tiếp tục đưa lên trên. Lúc này thì cả trọng lượng gần như sẽ dồn về chân trái, chân phải hơi nhấc lên. Động tác như thế đã có thể xem là hoàn chỉnh. Vợt đã xoay 180 độ, vai 90 độ, bây giờ trọng lượng thân dồn hoàn toàn lên chân trái.

Giai đoạn 2: Di chuyển cơ thể

Điểm khó nhất khi tập luyện hay mô phỏng theo cú forehand của Federer chính là khi bạn phải kết hợp hoàn hảo cú đánh với sự dịch chuyển của cả cơ thể. Nếu bạn đứng tại chỗ, bạn có thể “học lỏm” cú forehand của Federer nhưng đến khi thực hiện trong trận đấu thật với những tình huống bóng đi khó thì không hề đơn giản như lúc tập.

Federer thường có một bước dậm đà để bật nhảy khi tiếp xúc với bóng, điều này giúp cho FedEx truyền thêm lực đánh vào cú forehand. Tuy vậy đây là động tác không hề dễ dàng như bạn thấy nhất là đối với những tay vợt nghiệp dư và bán chuyên, bởi  vì thường thường cú forehand đạt độ chuẩn và có độ khó là khi tay vợt đó có chân trụ vững trên sân. Do đó mà cú bay người khi thực hiện cú forehand của Federer mới mang đến nét đặc biệt như vậy. Ngay cả khi vừa thực hiện xong cú forehand và tiếp đất , tư thế của FedEx cũng rất nhẹ nhành, thanh thoát nhờ vào bộ chân linh hoạt.

Federer gần như xoay người hoàn toàn khi thực hiện cú forehand , vai vuông góc với vạch baseline và khi kết thúc cú đánh thì vai phải hướng về phía đối thủ.

Giai đoạn 3: Tiếp xúc bóng

Có một điều bạn cần phải biết đó chính là để tạo ra được sức mạnh thực sự khi tiếp xúc bóng thì bạn phải sử dụng tất cả cơ bắp khác nhau theo mộ trình tự, bắt đầu từ chân, rồi sau đó là hông, vai, cánh tay và đến cuối cùng là cổ tay. Nếu bạn chuyển động hợp lý, các nhóm cơ bắp khác nhau này sẽ kết hợp với nhau tạo ra một tốc độ đầu vợt rất lớn, đánh quả bóng bay mạnh và chuẩn .

Hướng dẫn cách đánh tennis như vận động viên

Hiện nay môn tennis đang là môn thể thao rất phát triển, được nhiều người tham gia tập luyện . Đáng nói là có khá nhiều người đang có mong muốn học đánh tennis như một tay vợt chuyên nghiệp . Điểm khác biệt ở nơi này là các tay vợt tennis chuyên nghiệp đã nâng cao các kỹ năng cơ bản lên thành tầm cao mới. Việc mọi người có thể làm để chơi tennis như chuyên nghiệp là  phải tăng cường luyện tập để kỹ năng đánh tennis được nâng lên mức xuất sắc nhất có thể.

Và dưới đây chúng tôi sẽ nêu ra một vài lời khuyên để bạn có thể tập đánh tennis như dân chuyên nghiệp.

• Tin liên quan :  Đi tìm nguyên nhân khiến cho nhiều fan quần vợt ghét Djokovic

Luyện tập thường xuyên những kỹ thuật tennis cơ bản 

Chúng tôi sẽ nhắc lại một điều hết sức quan trọng là các tay vợt tennis chuyên nghiệp chẳng hề phấn đấu để sáng tạo lại môn tennis; họ vẫn đánh những cú đánh giống hệt như đã được học từ tấm bé và họ vẫn dùng các chiến thuật tương đối đơn giản. Vậy điểm khác biệt ở nơi đây là gì? đó chính là họ cam kết rằng họ có thể thực hiện những công nghệ tennis cơ bản này một cách hoàn hảo.

Để có khả năng đánh tennis như chuyên nghiệp, các bạn không nên quá cố gắng và ko đc làm gì quá sức lúc chơi tennis. bạn phải hiểu rõ những giới hạn của mình với tư cách là một tay vợt tennis vì tay vợt tennis nào cũng có những giới hạn của mình. Và lời khuyên cho bạn là hãy tập trung tăng cường tính ổn định hơn là có gắng ra sân và đánh thật nhiều cú winner hoặc giao bóng ăn điểm trực tiếp nếu mọi người chẳng thể đánh đôi công qua lại tốt. Sở dĩ chúng tôi khuyên bạn như vậy vì có quá nhiều số liệu nói lên rằng trong không ít trận đấu tay vợt có nhiều cú winner hoặc giao bóng ăn điểm trực tiếp nhất trong trận đấu lại chẳng phải là người chiến thắng trận đấu đấy.

Luôn sung sức thể lực lẫn tinh thần

Để việc tập luyện có năng suất, có hứng thú thì người chơi phải thật thoải mái, thích thú với môn thể thao chứ không phải tập theo phong trào, theo mốt.
Bài viết được quan tâm: Tư vấn Địa chỉ Mua bán vợt tennis cũ giá rẻ, uy tín ở Hà Nội, Tp HCM

Trước lúc chơi cần khởi động kỹ. Sau khi luyện tập cần thả lỏng các khớp, chạy nhẹ nhàng để cơ thể về trạng thái cân bằng. Nên phối kết hợp môn thể thao khác như chạy, nhảy dây để có đủ sức khỏe, trợ giúp cho việc tập luyện tennis. Mặt khác cần phối kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý.

Trong giai đoạn tập luyện, cần tập đều, có hệ thống. Tốt đặc biệt là mỗi tuần nên tập ba lần.

Tennis (quần vợt) là một môn thể thao không chỉ thi đấu chuyên nghiệp, dành cho các giải đấu đỉnh cao mà lại còn thu hút đc nhiều người luyện tập không sự khác biệt tuổi tác, giới tính. Luyện tập tennis có công dụng tốt đến hệ tim mạch, hệ hô hấp, nâng cao sức khỏe, rèn luyện độ nhanh, bền, khéo léo cho cơ thể. Việc luyện tập tennis đều đặn, đúng đắn công nghệ giúp đỡ cho người tập thêm hoạt bát, tinh thần thêm sảng khoái, cơ thể tăng trưởng đẹp và cân đối.

Đi tìm nguyên nhân khiến cho nhiều fan quần vợt ghét Djokovic

Nỗ lực phi thường từ một kẻ yếu thế

Khi bạn là kẻ bại trận quá nhiều trước không chỉ 1 mà tới 2 đối thủ, cảm giác cay đắng tủi hờn và sự bất lực xâm chiếm dẫn tới trạng thái buông xuôi, đầu hàng thực tại. Nhưng đó là câu chuyện của một ai khác chứ không phải của cá nhân Novak Djokovic.

Djokovic từng phải thốt lên rằng mình là kẻ "sinh nhầm thế kỷ" bởi thời anh cầm vợt tennis , Nadal và Federer là hai tượng đài không thể xô đổ, nơi các đối thủ khác gặp họ là xác định thua và thất bại với tỷ số như nào mà thôi. Thời điểm trước năm 2011 Nole cũng là một "nạn nhân" như vậy.

Sự bất lực của Nole trước Nadal, Federer không đơn thuần đến từ yếu tố chuyên môn mà nó tới từ...ẩm thực. Thường xuyên gặp vấn đề sức khỏe giữa các trận đấu, mệt mỏi triền miên với những chứng đau dạ dày, khó thở...cuối cùng Djokovic tìm ra "phương thuốc" đặc trị đó là thay đổi trong ăn uống.

Xem thêm :  Học tennis đúng cách - tennis cho người mới bắt đầu

Chuyên gia dinh dưỡng Igor Cetojevic là một cứu tinh của Nole, cuộc gặp gỡ năm 2010 với Igor đã giúp tay vợt Serbia biết rằng anh dị ứng với chất chứa gluten, một loại protein có trong lúa mạch, lúa mỳ và các loại ngũ cốc khác. Từ đó Nole nói không với gluten.

Kết quả thu được thật kì Novak như trở thành một con người khác, bệnh tật đẩy lui, Nole dồi dào năng lượng, hưng phấn đầy sảng khoái. Chỉ sau chưa đầy 1 năm, Djokovic giành thêm 3 Grand Slam và lần đầu tiên bước lên ngôi số 1 thế giới.

Cũng từ thời điểm ấy, những kết quả đối đầu giữa anh và "2 khắc tinh" này cũng thu hẹp dần. Djokovic chẳng còn sợ sệt trước Nadal - Federer, anh cũng không còn tự ví mình là "kẻ sinh nhầm thế kỷ" nữa.

Nhiều tiểu xảo trong thi đấu khiến Nole mất điểm

Chiến thắng, chiến thắng và chiến thắng..., đó gần như mệnh lệnh bắt buộc với Novak Djokovic mỗi khi anh ra sân thi đấu với bất kì đối thủ nào. Thậm chí, Nole có thể làm nhiều những hành động mà những Nadal - Federer chẳng bao giờ làm như đập vợt, xé áo... để giải phóng tâm lý giúp mình chơi tốt hơn ở giai đoạn sau của trận đấu.

Đã có rất nhiều trận đấu Nole đập vợt, xé áo xong rồi trở lại thi đấu như một con người khác lạnh lùng, dũng mãnh hơn và cũng có không ít những tình huống sau khi Nole xin dừng trận đấu để bác sĩ điều trị chấn thương, khi trở lại anh hoàn toàn sung mãn.

Andy Murray đã từng tố Djokovic dùng tiểu xảo trong trận chung kết Australian Open 2015: “Anh ta làm như mình đau lắm, nhưng rồi trở lại chơi tiếp như chẳng có gì đau đớn cả”. Cũng năm ngoái ở bán kết Roland Garros 2015, Nole cũng giở "chiêu trò" tương tự và Murray lại thất bại.

Khán giả đã quá "dị ứng" với một Djokovic thường xuyên giở "chiêu trò" để "hạ nhiệt" sự hưng phấn của đối thủ nhưng có một yếu tố làm tăng cái GHÉT của khán giả với Nole là anh thắng Nadal - Federer quá nhiều.

Học tennis đúng cách - Tennis cho người mới bắt đầu

Hiện nay việc học tennis đang khá phổ biến và có thể là thiên hướng phát triển hết sức nhanh trong xã hội tiên tiến loài người. Sở dĩ có sự phát triển như vậy là vì trong môn thể thao đối kháng nói riêng như tennis có rất nhiều tiện ích cho người chơi. Những đặc trưng của môn tennis đó là có tính giao lưu cao, phù hợp với mọi thành phần, lứa tuổi, hỗ trợ phát triển các mối quan hệ xã hội, rất có ích cho đời sống sức khỏe và công việc của người chơi.

• Tin liên quan :  Chọn vợt tennis phù hơp nhất cho người chơi

Để bắt đầu học đánh tennis, các bạn nên tham gia khóa học chơi tennis cơ bản tại trung tâm dạy đánh tennis có chữ tín thay vì tự học qua Youtube, sách báo hoặc qua mọi người bè, người chơi lâu năm nhưng mà lại ko phải là giáo viên chỉ dẫn tennis chuyên nghiệp. Bởi vì tại trung tâm dạy đánh tennis có tiếng tăm và thời gian dài như Fansipan Tennis, mọi người sẽ có thể có đc khoa học tennis chuẩn, chơi năng suất hơn, không bị chấn thương, và tiến bộ nhanh hơn vì các giáo viên dạy tennis giàu kinh nghiệm của chúng tôi sẽ liên tục hướng dẫn, giải thích kỹ lưỡng và chi tiết để bạn hiểu kỹ nhớ lâu, quan sát và sửa động tác ngay lúc các bạn mắc lỗi, hạn chế hình thành thói quen sai.

Đôi chân khỏe là điều kiện cần để bạn chơi tennis

Để chơi tennis cơ bản, nhất là cho người mới bắt đầu chơi tennis, điều tiên quyết và hệ trọng nhất là mọi người phải có đôi chân khỏe vì muốn di chuyển nhanh trên sân tennis, các bạn thường phải chạy bằng mũi bàn chân (giống các VĐV chạy nước rút) và hạn chế di chuyển bằng cả bàn chân, sẽ làm giảm đáng kể tốc độ đi lại trên sân. Mà khi đi lại bằng mũi chân liên tiếp như vậy mà bạn quên có đôi chân khỏe thì chẳng thể làm đc,

Một bài tập tốt là chạy cầu thang, mỗi sáng đến công sở, thay vì đi cầu thang máy, mọi người chạy bộ và chạy bằng mũi bàn chân. khi chân khỏe rồi giao thông sẽ linh hoạt hơn nhiều. Những ngày trước tiên có thể chạy từng bậc một, sau có thể tăng dần lên chạy 2 bậc 1 hoặc 3 bậc 1 (tùy sức bật của các bạn nhé, ko nên cố quá ko lại ngã thì khổ).

Tập đánh tennis về sâu cuối sân

đầu tiên, bạn mới chơi tennis (trình độ beginner) hãy ghi nhớ 1 quy tắc TỐI trọng yếu cho người mới chơi tennis là: Đánh bóng sâu về cuối sân đối thủ là vũ khí SỐ 1 trong công đoạn đầu sự nghiệp tennis của bạn.

Như đã nói ở trên, tập trung đánh bóng sâu sẽ bắt đối thủ của mọi người phải đánh cao hơn 1 hay 2 cú đánh ở mỗi tình trạng, khiến họ mắc nhiều lỗi đánh hỏng hơn.

Hãy nhớ rằng trong tennis, “Người ghi điểm là người cuối cùng giữ bóng trong sân.” Và liên tiếp đánh bóng sâu về cuối sân đối thủ sẽ giúp các bạn phát triển thành NGƯỜI GHI ĐIỂM đó.

Để làm đc điều THÚ VỊ này (chiến thắng bao giờ cũng thú vị hơn chính xác không các bạn?), mục tiêu đánh bóng của các bạn là hình chữ nhật tạo bởi vạch giao bóng (service line), vạch cuối sân (baseline) và vạch đánh đơn (nếu đánh đơn)/vạch đánh đôi (nếu đánh đôi).
Xem thêm: Tư vấn Địa chỉ Mua bán vợt tennis cũ giá rẻ, uy tín ở Hà Nội, Tp HCM