Chiến thuật đánh đôi tennis cơ bản

Đánh đôi trong Tennis khá phổ biến hiện nay nó giúp người chơi tennis có khả năng bao quát đc hết mọi mặt sân mà ko bị tốn quá nhiều sức lực. Tuy vậy, không phải lúc nào các tay vợt cũng có thể dành chiến thắng ở đánh đôi hơn so với đánh đơn bởi vì nó còn tùy thuộc không ít vào sự hiểu nhau cũng như chiến thuật mà các tay vợt dùng.

• Tin liên quan :  Hoàn thiện kỹ thuật giao bóng trong tennis

Phân vị trí khi đánh đôi

– Người nào giỏi hơn nên đứng ở phần sân lợi giao. Đây là khu vực sản xuất nhiều tình huống ăn điểm nhất.

– Người nào chơi tay trái, nên đứng ở phần sân lợi giao, trừ phi cả hai tay vợt đều giỏi backhand hơn forehand (hiếm nhưng mà lại vẫn có)

– nếu như có ai giỏi đánh phần sân trái hay sân phải, hãy để anh ta / cô ta ở địa điểm sở trường ấy.

Lựa chọn đối tác đánh đôi trong tennis

hầu hết mọi người chơi phong trào Tennis ở Việt Nam thích đánh đôi, hội nhóm gần như 100% đánh đôi. Hiếm hoi lắm mới thấy một vài trận đơn trong hội

Một cộng sự tập trung 100% tinh thần và sức lực vào trận đấu cùng bạn: ko thể nào cứ chơi với một đối tác lo ra hoặc họ ko muốn đứng đôi cùng mọi người. các bạn k thể nào chơi với một cộng sự đánh theo cách xem thường đối thủ hoặc cứ đùa giỡn hơi thoái hóa hoặc không nỗ lực v.v…….

Một đối tác tốt không nên đặt tính cá nhân vào trận đấu : điều nay cũng dễ lý giải. Tính cá nhân đặt vào thì hoàn toàn ko có sự hợp tác tốt. Mà không bắt tay tốt thì dù cả hai có hay tới thế nào thì cũng có thể rất khó khăn và gây vô số những ức chế.
Bài viết được quan tâm: Mua vợt tennis cũ giá rẻ ở đâu ?

Chiến thuật đánh đôi, tâm lý khi đánh đôi

- Nên đánh nhiều đường bóng vào giữa hai đối thủ để họ giành giật, nhường nhau, điều này khiến họ đưa bóng về phía ta sẽ dễ hơn…

- Nên đánh bóng về phía người có thể chơi yếu hơn

- Trong đánh đôi thì đặc tính của người đứng lưới vô cùng quan trọng, số điểm thắng sẽ tùy thuộc vào người đứng lưới lớn hơn.Nếu các bạn đang đứng lưới thì không nên ngoái đầu nhìn lại, vì sẽ khó mà phản xạ kịp lúc đối thủ tấn công.

Hưỡng dẫn ăn uống khi chơi tennis

Không chỉ riêng môn tennis mà bất cứ môn thể thao nào cũng đều phải chú trọng đến dinh dưỡng . Ngoài ra, bạn cũng phải biết khi nào là thời điểm thích hợp nhất để cung ứng các loại thức ăn này cho cơ thể. Trong thực tế, chơi Tennis khiến bạn tiêu hao nhiều năng lượng hơn cả khi chạy bộ, tập thể dục nhịp điệu hay đạp xe. Cho nên chơi tennis đc chứng nhận là một cách rèn luyện sức khỏe toàn diện mà không phải môn thể thao nào cũng làm được . 

Tư vấn khẩu phần ăn trước ngày thi đấu 

Cần nâng cao lượng glycogen dự trữ trong cơ thể bởi nó sẽ hỗ trợ mọi người giữ được năng lượng trong nhiều giờ. Mỳ kem gà, đậu sốt, bò hầm rau và cơm là những món ăn tuyệt vời nhất. không được ăn bất kỳ loại thực phẩm lạ nào cả bởi vì vô cùng có thể các bạn ko giảm thiểu khỏi những lo âu trước mỗi cuộc so tài, và như vậy sẽ ảnh hưởng đến hệ tiêu hoá, khiến bạn bị đau bụng.

Dinh dưỡng cho ngày thi đấu

Ẳn hai hoặc ba giờ trước mỗi trận đấu, chủ yếu là các thức ăn có nhiều carbonhydrat kèm protein. Đây là một dạng dự trữ năng lượng cho cơ thể, nhằm tăng đặc tính đi lại. Một bữa ăn với 400 g calorie là lý tưởng, nếu như các bạn có thể tiêu hoá hết. Trong số này phải có những thực phẩm chứa nhiều carbonhydrat như cháo yến mạch hoặc sữa. lúc thi đấu, thức uống duy nhất mà các bạn cần là nước.

Với những bữa ăn nhẹ, hãy lựa chọn chuối hoặc vải. Ngoài ra, cũng còn có một số thực phẩm khác có khả năng mau lẹ hỗ trợ các bạn lấy lại năng lượng mà không ảnh hưởng đến đặc tính tiêu hoá phù hợp từng địa phương.

Sau trận đấu ăn gì để bù đắp

Trong vài tiếng đồng hồ thứ 1 sau một trận đấu căng thẳng, điều quan trọng đặc biệt là hãy bổ sung protein. phấn đấu ăn một miếng bánh sandwich, gà hoặc cá. Những thực phẩm như bắp cải, xúp lơ xanh hay đậu... đều tối ưu và phù hợp với sự lựa chọn của các bạn. Và nên nhớ, ăn càng sớm, càng tốt.

• Xem thêm :  Muốn học chơi tennis cần lưu ý những điều gì ?

Trong một giải đấu nên ăn gì

nếu các bạn phải chơi hai trận đấu liên tiếp trong một ngày, nỗ lực ăn một vài lát bánh mỳ có kẹp một chút bơ lạc và mứt hoa quả. Protein trong bơ lạc ko chỉ giúp đỡ bạn lấy lại năng lượng nhanh lẹ mà lại còn có khả năng giữ vững trong một thời gian dài. Chuối cũng là một sự lựa chọn tốt bởi đây là một dòng hoa quả vô cùng có ích cho hệ tiêu hoá. Cam, quýt hay táo có khả năng khiến bạn bị đau bụng, nhưng chuối thì ko.

Mới học chơi tennis cần lưu ý những điều gì ?

Chắc hẳn không ít người bỡ ngỡ khi mới bắt đầu chơi Tennis vì lúc này ngoài việc phải học tập bài bản từng động tác một, mọi người còn phải lựa chọn cho mình một chiếc Vợt và Quần Áo Tennis phù hợp nhằm tạo cảm giác thoải mái nhất trong khi chơi. Khi mọi người làm bất kì một điều gì thì niềm đam mê luôn là yếu tốt quyết định bạn sẽ đi đến đâu và có thể giữ vững đc hay không. nếu bạn có niềm đam mê chắc chắn bạn sẽ tích cực tập luyện hằng ngày và thấy thú vị ở từng bài học chơi tennis. Từ khâu chọn lựa quần áo tennis, vợt tennis, giày tennis cũng đã cho các bạn khá nhiều niềm vui.

• Tin liên quan :  Chọn trang phục chơi tennis phù hợp nhất cho bạn

Chế độ dinh dưỡng phù hợp với người chơi tennis

Như đã nói tennis là môn thể thao vận động không ít nên bạn cần ăn uống hợp lý và đầy đủ dưỡng chất. bạn cần uống nhiều nhiều nước để bù lại lượng nước đã mất sau khi chơi tennis hạn chế trường hợp co cơ quá mức. Các dòng thức ăn giàu Pharmaton, Plusssz, Centrum để nâng cao hoạt động thể lực và phục hồi sức khỏe sau thời giờ hoạt động dài.

Học cách giảm chấn thương khi chơi tennis

mọi người cần trang bị những kiến thức cơ bản nhất để có hiểu biết và tránh những chấn thương cho bản thân, cam kết sức khỏe và tâm lý tiếp tục rèn luyện và nâng cao trình độ. khi mới học chơi tennis, các bạn nên chọn một cây vợt phù hợp, vừa tay, phù hợp độ nặng của cơ thể và sức nắm của đôi tay theo sự chỉ dẫn của người có kinh nghiệm. bạn nên chọn sân tập tennis có độ đàn hồi tốt, ko quá nảy…Bạn cũng không nên chơi tennis lúc trời mưa, trời quá nắng hoặc khi mọi người không được khỏe. Ngoài ra các bạn nên lưu ý khởi động thật kỹ để giảm thiểu bị chấn thương. Để giảm thiểu bị chấn thương gót chân lúc học tennis, khi nhảy nên đập bóng bạn chú ý tiếp xúc bàn chân xuống trước rồi mới đến gót chân vì nếu tiếp xúc gót chân trước có khả năng bạn sẽ bị đứt gót chân. mọi người cũng nên mang theo lót gót chân đầy đủ.

Đối với các loại chấn thương hay gặp khác như bong gân, trật khớp thì các bạn cũng nên có kiến thức và số điện thoại của bác sĩ đê đc tư vấn khi cần thiết.

Di chuyển trên sân tennis đúng cách

Các bạn có bao giờ tự hỏi các vận động viên chuyên nghiệp đánh bóng trông nhẹ nhàng thế không? Có hai điều giúp họ làm đc điều đó: trước tiên là họ biết điểm bóng rơi ở nơi nào, thứ 2 là họ biết điểm tiếp xúc bóng tốt nhất của mình là ở nơi nào. Để làm được điều ấy đi lại trên sân là quan trọng nhất, không chỉ duy chuyển mà cảm nhận với trái bóng cũng rất trọng yếu. ko có điều cơ bản, các bạn sẽ ko thể chơi được thể thao. riêng ở môn tennis, các bạn phải học được cách đánh bóng, trái bóng đi lại ra sao, tiếp xúc bóng như thế nào..khi ấy mọi người mới có quyết định đúng đắn để trả bóng.

Chọn trang phục chơi tennis phù hợp nhất cho bạn

Trong các môn thể thao nói chung và môn tennis nói riêng , trang phục chính là nhân tố hệ trọng quyết định đến kết quả cuộc thi đấu của mọi người có diễn ra tốt đẹp hay ko . Có rất nhiều chủng loại cũng như mẫu mã tennis mà bạn có thể chọn mua, hãy tham khảo kinh nghiệm bài viết dưới đây để có cái nhìn tổng thể nhất về trang phục tennis.

• Tin liên quan :  Các thương hiệu vợt hàng đầu thế giới 

Lựa chọn Quần áo Tennis như thế nào cho phù hợp

Điểm hệ trọng nhất vẫn là các quần áo tennis nhẹ, thoáng khí . bạn nam có khả năng lựa chọn quần sooc, quần lửng đủ màu sắc, còn các bạn nữ mặc áo thun sát nách, váy… Có một điểm vô cùng tế nhị để lúc mặc váy không bị gặp “sự cố”, đó là bạn nên chọn lựa mẫu váy có lớp quần may đệm bên trong (quần váy tennis nữ ), vừa thoải mái khi cử động, lại vừa ko bị “hớ”.

Màu sắc cũng hết sức trọng yếu mọi người nhé! Với bạn hơi mảnh khảnh thì bộ đồ bó sẽ là kẻ thù đó, còn với những mọi người hơi mập một tẹo thì bộ đồ thể thao rực rỡ hay kẻ sọc ngang sẽ lấy mất sự tự tin của các bạn lúc luyện tập.

Thêm một chiếc băng cổ tay, nhìn các bạn sẽ vừa cá tính, lại vừa thấm mồ hôi giúp đỡ khi cầm vợt ko bị trơn trượt. Chiếc băng-đô trên đầu trợ giúp giữ mái tóc ko chạy lung tung ảnh hưởng đến các đường bóng lúc thi đấu.

Giày tennis và cách chọn

Giày đế dạng xương cá phù hợp với tất cả mọi người. Hơn nữa loại giày này chịu lực tốt, có độ bám sân khi giao thông, giữ bàn chân ổn định lúc đánh bóng trong lúc chạy. Giày tennis nên nặng hơn giày điền kinh, Tuy nhiên bạn có thể sắm 2 đôi, một đôi nhẹ cho luyện tập thông thường và đôi nặng cho thi đấu.

Chọn tất tennis bạn đã biết chưa

ko phải là những tất có màu sắc sặc sỡ, tất tốt nhất cho tennis là mẫu có đệm dưới bảo vệ gót chân và có chất vải bông. Miếng đệm có công năng vừa hút ẩm, mồ hôi chân, vừa tránh rộp cho bàn chân. Và hiện giờ mọi người sẽ ko còn phải chần chừ gì nữa mỗi khi chọn lựa đồ, xỏ giày vào và ra sân thôi!

Một chiếc nón chơi tennis sẽ tạo điểm nhấn

Đây là một dụng cụ chơi tennis đang được khá ưa chuộng hiện nay . Hầu hết các VĐV đều chọn mẫu nón lưỡi trai lúc chơi tennis, thường chất liệu cotton là nguyên vật liệu được chọn nhiều nhất . Hiện nay, có khá nhiều nhãn hàng bán trang phục thể dục thể thao, các nhãn hiệu nổi danh trên thế giới mà bạn có thể mua là: Nike, Adidas, Li-Ning, ASICS, FILA, New Balance…

Nên chọn lựa các thương hiệu thời trang thể thao nổi danh để mua hàng để cam kết chất lượng tốt sản phẩm hàng hóa, không nên ham những sản phẩm khuyến mãi và rẻ tiền, vì về lâu về dài, nó cực kỳ dễ bị hư hại trong giai đoạn thi đấu và tập luyện.

Các thương hiệu vợt hàng đầu thế giới

Quần vợt là một môn thể thao ưa thích của nhiều người, đặc biệt là giới trung lưu và các bạn trẻ. Việc tiếp xúc với quần vợt lần thứ nhất luôn luôn để lại những ấn tượng trong người chơi, và một trong những ấn tượng sâu sắc nhất đó là khi đi mua vợt tennis. Bởi trong thị trường có quá nhiều các loại vợt khác nhau, khiến cho người tiêu dùng hoang mang không biết chọn dòng vợt tennis nào tốt nhất cho mình.

• Xem thêm :  Kỹ thuật đánh tennis thuận tay như Federer

Một trong những câu hỏi mà nhiều người mới chơi quần vợt đặt ra là khi mua sắm vợt tennis chính là nên mua loại vợt tennis của hãng nào tốt nhất?

Vợt tennis Prince

Một trong những thương hiệu vợt tennis vị thế nhất trong thế giới quần vợt, vợt tennis Prince ko những có được sự chắc chắn, sức mạnh trong mỗi cú ra đòn mà còn có đc độ xoáy cần thiết khi cần. Vợt tennis Prince đặc biệt phù hợp với những người mới tập chơi tennis, vì khá nhẹ, và có đc sự ổn định lúc đánh, trợ giúp người chơi thuận tiện kiểm soát bóng hơn. Và với những người chơi chuyên nghiệp, thì loại vợt tennis Prince lại có được sức mạnh và độ xoáy trong mỗi cú ra bóng, giúp họ có đc điểm mạnh trước đối thủ tốt nhất.

Mặc dù cung cấp khá ít các loại trên thị trường, nhưng lại hầu như bất cứ cây vợt tennis Prince nào có mặt trên thị trường cũng được người chơi tennis "truy tìm"

Vợt tennis Dunlop

Với những mọi người mới bước vào thế giới quần vợt thì mẫu vợt tennis Dunlop là một trong những chọn tốt nhất cho các bạn. Nhẹ, chắc chắn, ổn định là những ưu thế lớn nhất mà mẫu vợt tennis Dunlop đem tới cho bạn. Vợt tennis Dunlop cũng có đc thiết kế đặc biệt, giúp đỡ người chơi kiểm soát bóng tốt hơn, trong khi với nguyên vật liệu đặc biệt giúp đỡ giảm trọng lượng tay vợt, Do đó, khá dễ trong lúc điều khiển.

Một số cây vợt đáng chú ý của vợt tennis Dunlop có khả năng kể đến như: vợt tennis Dunlop iDapt Force và vợt tennis Dunlop Biomimeti

Vợt tennis Wilson

Là nhãn hiệu vợt tennis chất lượng tốt hàng đầu trên thị trường, nhãn hàng vợt tennis của Mỹ - vợt tennis Wilson là cái tên rộng rãi nhất mà bất kì người chơi quần vợt nào cũng biết tới. Vợt tennis Wilson được sử dụng bởi những chuyển động viên quần vợt bậc nhất thế giới như Sampras, Evert, and Federer...bởi những thế mạnh nổi bật mà dòng vợt tennis Wilson đem tới. Từ những thiết kế truyền thống, áp dụng các kỹ thuật và nguyên vật liệu đời mới, khiến cho cây vợt tennis Wilson có được những nhân tố gần như tốt nhất cần có trong 1 cây vợt.

Một số cái tên đáng để ý của vợt tennis Wilson có thể kể tới như: Vợt tennis Wilson loại BLX.

Hướng dẫn cách đánh tennis như vận động viên

Hiện nay môn tennis đang là môn thể thao rất phát triển, được nhiều người tham gia tập luyện . Đáng nói là có khá nhiều người đang có mong muốn học đánh tennis như một tay vợt chuyên nghiệp . Điểm khác biệt ở nơi này là các tay vợt tennis chuyên nghiệp đã nâng cao các kỹ năng cơ bản lên thành tầm cao mới. Việc mọi người có thể làm để chơi tennis như chuyên nghiệp là  phải tăng cường luyện tập để kỹ năng đánh tennis được nâng lên mức xuất sắc nhất có thể.

Và dưới đây chúng tôi sẽ nêu ra một vài lời khuyên để bạn có thể tập đánh tennis như dân chuyên nghiệp.

• Tin liên quan :  Đi tìm nguyên nhân khiến cho nhiều fan quần vợt ghét Djokovic

Luyện tập thường xuyên những kỹ thuật tennis cơ bản 

Chúng tôi sẽ nhắc lại một điều hết sức quan trọng là các tay vợt tennis chuyên nghiệp chẳng hề phấn đấu để sáng tạo lại môn tennis; họ vẫn đánh những cú đánh giống hệt như đã được học từ tấm bé và họ vẫn dùng các chiến thuật tương đối đơn giản. Vậy điểm khác biệt ở nơi đây là gì? đó chính là họ cam kết rằng họ có thể thực hiện những công nghệ tennis cơ bản này một cách hoàn hảo.

Để có khả năng đánh tennis như chuyên nghiệp, các bạn không nên quá cố gắng và ko đc làm gì quá sức lúc chơi tennis. bạn phải hiểu rõ những giới hạn của mình với tư cách là một tay vợt tennis vì tay vợt tennis nào cũng có những giới hạn của mình. Và lời khuyên cho bạn là hãy tập trung tăng cường tính ổn định hơn là có gắng ra sân và đánh thật nhiều cú winner hoặc giao bóng ăn điểm trực tiếp nếu mọi người chẳng thể đánh đôi công qua lại tốt. Sở dĩ chúng tôi khuyên bạn như vậy vì có quá nhiều số liệu nói lên rằng trong không ít trận đấu tay vợt có nhiều cú winner hoặc giao bóng ăn điểm trực tiếp nhất trong trận đấu lại chẳng phải là người chiến thắng trận đấu đấy.

Luôn sung sức thể lực lẫn tinh thần

Để việc tập luyện có năng suất, có hứng thú thì người chơi phải thật thoải mái, thích thú với môn thể thao chứ không phải tập theo phong trào, theo mốt.
Bài viết được quan tâm: Tư vấn Địa chỉ Mua bán vợt tennis cũ giá rẻ, uy tín ở Hà Nội, Tp HCM

Trước lúc chơi cần khởi động kỹ. Sau khi luyện tập cần thả lỏng các khớp, chạy nhẹ nhàng để cơ thể về trạng thái cân bằng. Nên phối kết hợp môn thể thao khác như chạy, nhảy dây để có đủ sức khỏe, trợ giúp cho việc tập luyện tennis. Mặt khác cần phối kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý.

Trong giai đoạn tập luyện, cần tập đều, có hệ thống. Tốt đặc biệt là mỗi tuần nên tập ba lần.

Tennis (quần vợt) là một môn thể thao không chỉ thi đấu chuyên nghiệp, dành cho các giải đấu đỉnh cao mà lại còn thu hút đc nhiều người luyện tập không sự khác biệt tuổi tác, giới tính. Luyện tập tennis có công dụng tốt đến hệ tim mạch, hệ hô hấp, nâng cao sức khỏe, rèn luyện độ nhanh, bền, khéo léo cho cơ thể. Việc luyện tập tennis đều đặn, đúng đắn công nghệ giúp đỡ cho người tập thêm hoạt bát, tinh thần thêm sảng khoái, cơ thể tăng trưởng đẹp và cân đối.

Đi tìm nguyên nhân khiến cho nhiều fan quần vợt ghét Djokovic

Nỗ lực phi thường từ một kẻ yếu thế

Khi bạn là kẻ bại trận quá nhiều trước không chỉ 1 mà tới 2 đối thủ, cảm giác cay đắng tủi hờn và sự bất lực xâm chiếm dẫn tới trạng thái buông xuôi, đầu hàng thực tại. Nhưng đó là câu chuyện của một ai khác chứ không phải của cá nhân Novak Djokovic.

Djokovic từng phải thốt lên rằng mình là kẻ "sinh nhầm thế kỷ" bởi thời anh cầm vợt tennis , Nadal và Federer là hai tượng đài không thể xô đổ, nơi các đối thủ khác gặp họ là xác định thua và thất bại với tỷ số như nào mà thôi. Thời điểm trước năm 2011 Nole cũng là một "nạn nhân" như vậy.

Sự bất lực của Nole trước Nadal, Federer không đơn thuần đến từ yếu tố chuyên môn mà nó tới từ...ẩm thực. Thường xuyên gặp vấn đề sức khỏe giữa các trận đấu, mệt mỏi triền miên với những chứng đau dạ dày, khó thở...cuối cùng Djokovic tìm ra "phương thuốc" đặc trị đó là thay đổi trong ăn uống.

Xem thêm :  Học tennis đúng cách - tennis cho người mới bắt đầu

Chuyên gia dinh dưỡng Igor Cetojevic là một cứu tinh của Nole, cuộc gặp gỡ năm 2010 với Igor đã giúp tay vợt Serbia biết rằng anh dị ứng với chất chứa gluten, một loại protein có trong lúa mạch, lúa mỳ và các loại ngũ cốc khác. Từ đó Nole nói không với gluten.

Kết quả thu được thật kì Novak như trở thành một con người khác, bệnh tật đẩy lui, Nole dồi dào năng lượng, hưng phấn đầy sảng khoái. Chỉ sau chưa đầy 1 năm, Djokovic giành thêm 3 Grand Slam và lần đầu tiên bước lên ngôi số 1 thế giới.

Cũng từ thời điểm ấy, những kết quả đối đầu giữa anh và "2 khắc tinh" này cũng thu hẹp dần. Djokovic chẳng còn sợ sệt trước Nadal - Federer, anh cũng không còn tự ví mình là "kẻ sinh nhầm thế kỷ" nữa.

Nhiều tiểu xảo trong thi đấu khiến Nole mất điểm

Chiến thắng, chiến thắng và chiến thắng..., đó gần như mệnh lệnh bắt buộc với Novak Djokovic mỗi khi anh ra sân thi đấu với bất kì đối thủ nào. Thậm chí, Nole có thể làm nhiều những hành động mà những Nadal - Federer chẳng bao giờ làm như đập vợt, xé áo... để giải phóng tâm lý giúp mình chơi tốt hơn ở giai đoạn sau của trận đấu.

Đã có rất nhiều trận đấu Nole đập vợt, xé áo xong rồi trở lại thi đấu như một con người khác lạnh lùng, dũng mãnh hơn và cũng có không ít những tình huống sau khi Nole xin dừng trận đấu để bác sĩ điều trị chấn thương, khi trở lại anh hoàn toàn sung mãn.

Andy Murray đã từng tố Djokovic dùng tiểu xảo trong trận chung kết Australian Open 2015: “Anh ta làm như mình đau lắm, nhưng rồi trở lại chơi tiếp như chẳng có gì đau đớn cả”. Cũng năm ngoái ở bán kết Roland Garros 2015, Nole cũng giở "chiêu trò" tương tự và Murray lại thất bại.

Khán giả đã quá "dị ứng" với một Djokovic thường xuyên giở "chiêu trò" để "hạ nhiệt" sự hưng phấn của đối thủ nhưng có một yếu tố làm tăng cái GHÉT của khán giả với Nole là anh thắng Nadal - Federer quá nhiều.