Chủ Nhật, 4 tháng 12, 2016

Murray vs Djokovic: Lửa vs băng số 1 quần vợt 2016

Tin Tức Tennis - Năm 2016, Djokovic và Murray gặp nhau 5 lần và ấy đều là những trận đấu có thuộc tính quan yếu, sự xuất sắc của hai tay vợt tennis tạo ra nhiều xúc cảm cho người ái mộ.



Đã 10 năm kể từ lần Novak Djokovic và Andy Murray trong khoảng hai người bạn thân đối đầu cùng nhau lần đầu tại vòng 4 Madrid Masters 2006 với chiến thắng cho Djokovic. diễn ra từ đó tới nay 2 tay vợt gặp nhau tổng cộng 35 trận, Djokovic có 24 chiến thắng, Murray ít hơn với 11 lần.

Con số thắng lợi của Murray là quá nhỏ Lúc đối đầu cùng Djokovic, song anh vẫn biết cách giành thắng lợi ở đa dạng cuộc đấu quan yếu. ở 24 trận thắng của Djokovic trước Murray, tay vợt Serbia giành được 10 chức quán quân, ngược lại dù chỉ có 11 lần thắng Nole nhưng Murray có 8 lần đánh bại Novak trong các trận chung kết.

Ở năm 2016, hai tay vợt tennis số 1 thế giới gặp nhau tổng cộng 5 lần ở 5 trận chung kết quan trọng. Djokovic đã đánh bại Murray để giành Australian Open rồi Madrid Masters. Murray giành thắng lợi trong Rome Masters rồi lại để thua Novak trong trận đấu rút cục tại Roland Garros trước Lúc giành chức vô địch ATP World Tour Finals, qua ấy chính thức soán ngôi số 1 của Novak.

nhiều trận cầu stress giữa Djokovic và Murray được trang chủ Liên đoàn tennis trên thế giới ATPworldtour chọn họ là đại kình địch số 1 năm 2016. cùng nhiều gì họ đã cống hiến trong năm 2016, chắc chắn quần vợt 2017 sẽ quyến rũ hơn đa số.

Thứ Sáu, 2 tháng 12, 2016

Scandal tennis: 6 tay vợt tennis bị bắt nguy cấp vì bán độ

Tin Tức Tennis - Cảnh sát Tây Ban Nha vừa tiến hành bắt giam khẩn cấp 34 người can dự tới những vụ dàn xếp tỉ số những trận chiến tennis trong nước này và bồ Đào Nha, trong ấy có tới đến 6 tay vợt tennis đã “dính chàm”.




Theo BBC dẫn nguồn tin từ Bộ Nội vụ Tây Ban Nha, cơ quan chức năng đã khảo sát ra một con đường dây dàn xếp tỉ số ở những cuộc đấu tennis trong nước này và bồ Đào Nha và đã tiến hành bắt giữ nguy cấp 34 nghi can, ở ấy có tới đến 6 tay vợt nhiều năm kinh nghiệm có tới liên quan tới bán độ.

Không ít tay vợt tennis đã bị đồng tiền làm mờ mắt mà sẵn sàng bán độ các trận đấu của chính họ

Cảnh sát Tây Ban Nha đã tìm ra bằng cớ về tuyến đường dây phi pháp này tham dự điều chỉnh tỉ số trong chí ít 17 giải đấu của tennis nam và đa dạng kẻ phạm tội đã thu lợi bất chính khoảng 500.000 euro (tương đương 420.420 bảng).

Phát ngôn viên của cảnh sát cũng vừa bật mí thông báo đáng chú ý với hãng tin AFP rằng mỗi tay vợt tennis tham gia bán độ sẽ được đa dạng kẻ chủ mưu trả cho số tiền từ 500 – 1000 euro (khoảng 419 – 837 bảng) cho mỗi cuộc chiến mà họ “dính tay” vào.

“Đôi khi họ được nhận nhiều lời hứa sẽ nhận được 500 euro nhưng cuối cùng nhận được chỉ trả cho 50 euro. Các tay vợt này cũng chỉ là những nạn nhân” (ý nói bị lợi dụng) – Vị phát ngôn viên này chia sẻ.

Theo tờ Metro, các tay vợt tennis người Tây Ban Nha tham dự đường dây bán độ vừa bị bắt (chưa mách nhỏ danh tính) là nhiều tay vợt đang xếp thứ hạng trong khoảng trong khoảng thứ 800 – 1200 trên thế giới trên BXH ATP và những giải đấu họ đã phạm tội là các giải cấp độ thấp kiểu như Challenger và Futures.

Cuộc dò la những tay vợt này khởi đầu Khi Ủy ban Liêm chính quần vợt (TIU) bắt đầu siết chặt quy định thi đấu trong lành cùng những VĐV tennis nhiều năm kinh nghiệm và cơ quan này hẹn sẽ tiếp diễn tương trợ cảnh sát Tây Ban Nha để đưa vụ việc ra ánh sáng.

Vấn nạn dàn xếp tỉ số trong thể thao nhiều năm kinh nghiệm, đặc biệt là tennis vẫn đang làm cho những nhà làm thể thao và cơ quan chức năng tương đối đau đầu trong thời gian dài. Vào tháng Giêng năm nay, 1 cuộc dò hỏi độc lập của BBC và Buzzfeed News đã phát hiện ra chứng cớ về 1 con đường dây dàn xếp tỉ số có tới can hệ tới tận 16 tay vợt tennis ở top 50 trên thế giới trong một thập kỷ qua, ở đó có cả tay vợt tennis từng giành Grand Slam (chưa ban bố danh tính).

Thứ Năm, 1 tháng 12, 2016

Các sao tennis trên thế giới

Tin Tức Tennis - Tuần trước, người mến mộ tennnis đã xốn xang trước thông báo trong khoảng năm 2016 có thể không được xem những cuộc đấu đỉnh cao trên truyền hình ở Việt Nam vì vấn đề bản quyền. Nhưng thông báo lần đầu nhất cho biết Truyền hình số vệ tinh K+ (VSTV) đã chính thức sở hữu bản quyền những giải tennis thuộc hệ thống ATP World Tour.




Giải tỏa nỗi lo mất “món ăn” ý thức trên truyền hình

Trong thời gian qua, tennis đã phát triển thành môn thể thao được ham trong Việt Nam, được Nhận định chỉ đứng sau bóng đá. Theo dõi quần vợt, những cuộc chiến kinh điển, hay đa dạng “cuộc chiến” hấp dẫn của môn thể thao này đã trở thành đam mê của những người, đặc biệt những cuộc đấu của các giải Grand Slam, các giải ATP 1000.



Được trực tiếp theo dõi những trận đọ sức hết sức gay cấn, kịch tính của các ngôi sao thế giới trên sân cứng, sân cỏ, sân đất nện, các fan quần vợt luôn hào hứng dõi theo những kênh sóng truyền hình để chọn xem cuộc đấu, ngôi sao ham mê của họ thi đấu.

Xem Federer chơi tinh tế, kỹ thuật, đem lại đa dạng cảm xúc; Nadal mạnh mẽ dẻo dai như 1 “đấu sỹ bò tót” dũng mãnh; Djokovic càng ngày càng hoàn thiện và là “độc cô cầu bại” trong những giải đấu quần vợt danh giá…, người ta càng nóng lòng chờ đợi mùa giải lần đầu khai cuộc cùng những “bữa tiệc tennis” lần đầu trên truyền hình.

Sự chờ đợi của người ngưỡng mộ đã được đáp ứng Lúc Truyền hình số vệ tinh K+ (VSTV) chính thức công bố sở hữu bản quyền phát sóng truyền hình các giải tennis thuộc hệ thống ATP World Tour series do ATP (Hiệp hội quần vợt nhà nghề) đơn vị trong 3 mùa giải 2016/2017/2018. Cụ thể, bản quyền này bao gồm những giải: ATP World Tour Final, toàn bộ 9 giải ATP Master 1000 và những giải ATP 500, một số giải ATP 250 có những tay vợt bậc nhất tham dự và một số giải thuộc hệ thống WTA (các giải tennis nữ). Điều này đã phần nào giải tỏa nỗi lo của những khán fake trước thông báo VTV Cab và SCTV đều không sắm được bản quyền tennis sau mùa giải 2015.

Truyền hình những giải ATP World Tour: Sự khác biệt về chất lượng

Được biết, sau Khi có tới bản quyền những giải đấu thuộc hệ thống ATP World Tour, bắt đầu từ mùa giải tennis năm 2016, K+ sẽ phát triển thành nhà sản xuất dịch vụ truyền hình thanh toán độc nhất tại Việt Nam phát sóng đầy đủ nhất toàn bộ những giải tennis sang trọng nhất. Đại diện của K+ đã cho biết, kế bên các giải thuộc hệ thống ATP được ban bố chỉ có duy nhất trên những kênh K+1, K+PM và K+PC, người ái mộ quần vợt là thuê bao của K+ còn có thể theo dõi tất cả 4 giải Grand Slam.



Theo đấy, cùng 3 giải Australia Open, Roland Garos, Wimbledon, khán nhái có tới thể theo dõi trên kênh Fox Sports. Giải Grand Slam thứ tư là US Open sẽ được phát sóng trên kênh Eurosports. Đáng chú ý, cả hai kênh Fox Sports và Eurosports đều được phát sóng trên hệ thống truyền hình K+.

Để phục vụ khán giả rất tốt nhất, đầy đủ các phần trần thuật tennis trên K+ sẽ được hai bình luận viên thực hành. Nhà đài còn giới thiệu công nghệ mới đầy hấp dẫn Khi hài hòa công nghệ Piero ở phân tích, để trong khoảng ấy khán kém chất lượng sẽ có tới được góc nhìn khách quan mang tính chuyên môn cao trong khoảng những bình luận viên tennis được tập huấn nhiều năm kinh nghiệm.

Xem thêm bài viết: Dung cụ tennis

Thứ Tư, 30 tháng 11, 2016

Kỹ thuật tennis thuận tay bóng bạt của Tsonga

Tin Tức Tennis - Rất mềm mại ở động tác nên cú đánh rất nặng, chìa khóa lối chơi của Tsonga là cú đánh thuận tay.




1. Tay vợt đi lại nhẹ nhõm dù thân hình hơi đồ sộ, nên Chuẩn bị được sớm cho cú đánh của mình. Sự cân bằng là nền tảng để anh mở vợt rồi đến xoay vai. Tsonga cầm vợt tennis số 3,5 (semi-western), vừa đủ để anh tạo ra các cú bóng bạt có xoáy. Nhưng kỹ thuật chủ chốt giúp Tsonga có cú đánh có đủ độ xoáy Khi cần đó là việc anh nhấc cán vợt lên cao hơn vai Khi mở vợt tennis ra phía sau (backswing), rồi đưa vợt tennis xuống cho tới tầm cao tiếp bóng, tạo thành 1 vòng nhỏ. Lòng bàn tay cầm vợt của Tsonga hướng xuống mặt sân, giúp cho cơ khớp nối được thả lỏng để mở vợt êm ái hơn.

2. Khi Tsonga trang bị tiếp vợt, chân anh mở rộng, trọng tâm hạ xuống và chân bật lên Khi đánh bóng. Tsonga có tới thân trên to lớn, rất mạnh, anh thường xoay thân trên đa dạng hơn so với hông, đôi khi là nhiều hơn 20 độ.

3. Lúc vợt bắt đầu hướng về phía trước, sức mạnh của Tsonga được bung ra Khi anh rướn thân trên. Gót chân phải của Tsonga nhấc lên cao so với mặt sân, trọng lượng cơ thể được nâng lên. Tay trái (tay không cầm vợt) của Tsonga băt đầu co tương đối sát với thân người, sự gọn ghẽ này giúp anh xoay thân thể mau lẹ hơn là doạng thẳng cánh.

4. trong thời khắc trước Khi vợt tiếp bóng, Tsonga ở phong độ xuất sắc. Thân của Tsong choãi phần đông hết và hướng về phía lưới. Chân phải của Tsonga trong Lúc trước đã bật lên giờ có tới mũi chân chỉ xuống. Lúc này thì sức mạnh của cả cơ thể dồn vào cánh tay vầm vợt, xoay nhanh mà mềm mại đến hướng bóng.



5. Tsonga tăng tốc đầu vợt tennis Lúc cả cơ thể đã ở trên cao. chú ý là Tsonga chỉ hạ vợt thấp hơn so với tầm cao của bóng một chút, vì anh thiên về bóng bạt. Điểm khác nữa là khuỷu tay của Tsonga mở mang ra, cánh xa thân, và chỉ ra phía trước, cho thấy vợt tennis đi theo con đường bóng vừa đánh ra rồi lần đầu quấn quanh người (hoặc vắt lên vai) ở thời kỳ vợt tennis theo bóng (follow through). Chân trái của Tsonga và cơ thể lao lên phía trước (theo hướng vào ở sân), chân trái hơi đẩy về phía sau để tạo thăng bằng.

6. Tsonga chấm dứt cú đánh theo đúng chuẩn mực của tennis hiện đại. Trọng lượng thân thể dồn cả vào chân trước (trái). Tsonga ko vắt vợt lên vai mà vòng qua người ở tầm dưới vai. Điểm đáng nhắc là ngay Lúc kết thúc cú thuận tay thì Tsonga đã trang bị được cho cú đánh tiếp theo nhờ sự cân bằng, đà hướng tới phía trước, tương đối lệch sang trái để về thứ hạng giữa sân. Rất thường xuyên chúng ta thấy cú thuận tay sau của Tsonga còn mạnh hơn cả cú thuận tay trước ở một seri đòn.

Thứ Ba, 29 tháng 11, 2016

Thể thao Tennis Số một thuộc về Andy Murray

Tin tức Tennis - Lịch sử quần vợt sẽ phải ghi nhận về Murray theo 1 cách khác sau Khi chứng kiến anh đánh bại Djokovic trong cuộc đấu số 1 năm 2016 trong chung kết World Tour Finals.



Đấy là chiến thắng trước 1 Djokovic đã kiệt quệ ư? Đúng, nhưng chẳng hề là Djokovic vẫn còn đủ sức mạnh để nghiền nát Nishikori, Goffin, vượt qua Raonic và Thiem ấy sao. Và không phải là trước cuộc đấu ngay cả những nhà cái cũng tin rằng Djokovic có tới đa dạng khả năng đánh bại Murray sau 2 set.

24 tiếng để hồi phục sau 1 trận bán kết gần 4 tiếng đồng hồ, trong chuỗi 24 thắng lợi liên tiếp để đăng quang đãng ở giải thứ tư liên tiếp, trong đó có hai Masters 1000 và 1 ATP 500, chỉ trong vòng 2 tháng rõ ràng đã vượt lên trên rạng rỡ giới để phát triển thành phi thường.

Điều quan trọng là ở ở trận chung kết cùng Djokovic ấy thì Murray ko chỉ cho thấy sức mạnh thể lực, mà những yếu tố khiến nên chiến thắng cho thấy ấy là 1 tay vợt đã hoàn thiện bản thân từ chỗ được cho là người có nhiều vấn đề nhất trong số những tinh hoa của làng quần vợt thế giới.



Chính cho nên mà Murray đã làm người viết phải rút lại một dự đoán đưa ra cách nay ba năm là người Anh sẽ phải chờ nhiều hơn 77 năm – quãng thời kì chờ đợi trong khoảng Khi thấy Fred Perry đăng quang đãng ở Wimbledon 1936 cho đến Khi Murray nâng cao chiếc cúp mạ vàng óng ánh năm 2013.

Quần vợt hiện đại thời Federer rồi Nadal lại thêm Djokovic cai trị khốc liệt trong chỗ, là bạn hầu như chỉ có tới thể giành được 1 thứ, còn giả dụ để thâu tóm tất cả thì bạn phải là một người trác việt, phải vươn đến và duy trì ở đẳng cấp ngoại lệ trong 1 thời kì dài.

Chính hành trình vươn lên đỉnh cao Murray là một tỉ dụ điển hình như thế. Chúng ta từng nhắc về cái thời Murray chỉ có tới thể giành đa dạng chiến thắng trong Masters 1000 của những năm 2008-2011, rồi sau đấy là Murray muốn giành được Grand Slam thứ nhất ở sự nghiệp trong Wimbledon thì anh phải biết chấp thuận thua ở Masters 1000 và thậm chí bỏ luôn cả Roland Garros chấm dứt trước đó 2 tuần.

dự đoán có tới phần u ám ba năm trước của người viết cho sự lên ngôi số 1 của Murray chính vì điều đấy.

Đa phần dự báo nghiêng về Murray sẽ phải thất bại trước Djokovic trong trận chung kết World Tour Finals 2016 sau Khi anh đã chơi đa dạng hơn đối thủ hơn 3 tiếng đồng hồ qua 4 trận trước đấy, ở ấy có trận bán kết kéo dài sắp 4 tiếng trước Raonic còn Djokovic chỉ mất chưa đầy 70 phút để vượt qua Nishikori cũng là vì lẽ ấy.

Liệt kê một vài đa dạng thất bại trước ngưỡng cửa thiên đàng của Murray đều thấy tay vợt tennis người Scotland đều suy yếu về mặt thể lực sau Khi đã phấn đấu trong đa dạng trận đấu và giải đấu trước ấy. Murray đã thua cả thảy 5 trận chung kết Australian Open, ở đấy có 4 lần trước Djokovic và 1 lần trước Federer năm 2010. trong 4 lần trước Djokovic ấy thì có tới 2 lần Murray giằng co ở hai set đầu (thắng và thua đều qua tiebreak) rồi sau ấy thua nhanh chóng ở 2 set sau (1 lần bị thua 0-6 set cuối).

Australian Open 2016, Murray quần thảo với Raonic qua 5 set với 53 games đấu trong bán kết rồi vào chung kết thua Djokovic chóng vánh sau 3 set trong đó có tới set đầu cùng tỉ số 1-6.

Trong Roland Garros 2016 thì Murray đã căng sức ở Madrid Masters và Rome Masters (vô địch) trước Khi bước tới Paris, nơi anh trải qua 6 trận thì có tới 2 trận dài 5 set, 2 trận dài 4 set trước Khi đấu cùng Djokovic ở chung kết.

Giới hạn của Murray là ko ngừng

Hẳn là đa dạng điều nhắc trên cũng là những giảm thiểu của Murray theo cách Tìm hiểu trong khoảng xa của Ivan Lendl, HLV thứ 10 của Murray qua 11 năm chơi ATP và là người hoàn hảo nhất.

Ivan Lendl trước Lúc quay trở lại làm HLV cho Murray sau hai năm chia tay đã thực hiện nhiều cú điện thoại con đường dài từ Mỹ sang Anh, chuyện trò 5-6 tiếng đồng hồ với cả hai HLV thể lực của Murray để Đánh giá về tình trạng thể lực của tay vợt sinh năm 1987 này. Lúc đấy, Murray gần như tuyệt vọng và lần đầu quyết định chia tay HLV nữ Mauresmo.

Ivan Lendl bắt buộc Murray đã tập dượt rất nhiều tối ưu thì vẫn phải tập nặng thêm nữa, đẩy sự chịu đựng của bản thân lên cao hơn nữa – 1 chừng độ tập luyện mà chính các HLV thể lực của Murray cũng phải ngạc nhiên nhưng Murray vẫn hoàn thành.

Và thành tựu của nó là Murray có tới được chuỗi 24 trận thắng liên tiếp chỉ trong vòng hơn hai tháng, quán quân Olympic, quán quân 2 Masters 1000, quán quân ATP 500 và quán quân World Tour Finals.

Thứ Hai, 28 tháng 11, 2016

Tay vợt tennis Nadal hướng đến kỷ lục mới tại Barcelona

Tin tức tennis - Rafael Nadal vừa xác nhận sẽ góp mặt tại Barcelona Open mùa giải mới 2017, và đó sẽ là lần thứ 13 “Vua sân đất nện” tham dự giải đấu này.




Nhà ĐKVĐ của giải Rafael Nadal đang đặt mục tiêu giành danh hiệu thứ 10 tại đây trong 13 lần góp mặt. Thành tích hiện tại của Nadal ở đây đang là 49 trận thắng, 3 trận thua.

Nếu bảo vệ thành công ngôi vô địch tại Barcelona năm tới thì Nadal sẽ xác lập kỷ lục mới trong lịch sử giải đấu.

“Tôi sẽ đến tham dự Barcelona Open, một giải đấu rất quan trọng trong lịch trình thi đấu của nhiều tay vợt” tay vợt tennis Rafael Nadal tuyên bố.

“Được chơi tennis trên sân nhà Tây Ban Nha luôn là một vui vẻ hưng phấn bởi có rất nhiều động lực thúc đẩy tôi. Nhất là khai được thi đấu ngay trên sân tennis của CLB tôi tập luyện tại Barcelona. Điều đó khiến mọi thứ trở lên rất đặc biệt.”.

Đánh bại tay vợt Kei Nishikori ở trận chung kết tại Barcelona mùa giải 2016, tay vợt tennis Nadal xác lập mốc danh hiệu thứ 49 trên mặt sân đất nện, san bằng kỷ lục của huyền thoại Guillermo Vilas người Argentina, và trở thành tay vợt giành được nhiều danh hiệu nhất trên mặt sân đất nện trong kỷ nguyên Open Era.

Cùng với 9 lần đăng quang tại Monte-Carlo và Roland Garros, Nadal cũng xác lập nên kỷ lục là tay vợt có nhiều lần vô địch nhất tại một giải đấu trong kỷ nguyên Open Era.

Hiện đang xếp hạng thứ 9 thế giới bởi số điểm ATP tích lũy được không nhiều. Nguyên nhân chính là chấn thương đã buộc Rafa phải rút khỏi một số giải đấu quan trọng và thua đáng tiếc trước những đối thủ chưa bao giờ đánh bại được anh.

Nadal bị loại ở vòng 4 US Open bởi Lucas Pouille, gục ngã trước Grigor Dimitrov ở tứ kết China Open và thất thủ trước Viktor Troicki ở vòng 2 Thượng Hải Masters.

Bài viết được quan tâm:

  • Mua vợt tennis cũ tại Tp HCM uy tín nhất tại đây

Ở mùa giải 2016 này, Nadal chỉ giành được vỏn vẹn 2 danh hiệu ở Barcelona và Monte-Carlo, đều là trên mặt sân sở trường. Người hâm mộ đang kỳ vọng sự trở lại mạnh mẽ của “Vua sân đất nện” ở mùa giải mới 2017. 

Giải Barcelona Open 2017, giải đấu tennis thuộc hệ thống ATP 500 trên mặt sân đất nện sẽ diễn ra từ 22/4 - 30/4/2017 tại sân Real Club Tennis Barcelona-1899.

Chủ Nhật, 27 tháng 11, 2016

Rèn luyện thể lực ở trong bộ môn Tennis

Tin tức Tennis - Quần vợt (Tennis) là 1 môn thi đấu thể lực, vì vậy mà việc rèn luyện thể lực sung mãn và dai sức là nguyên tố tiên quyết cho người bắt đầu học quần vợt.



Học tennis cũng như bất kỳ 1 môn thể thao nào khác, bạn có thể rèn luyện tốt thể lực của mình. Nhưng bạn nên nhớ rằng, bạn cần thể lực để chơi quần vợt chứ không hề chơi quần vợt để lấy thể lực, cho nên thể lực luôn là vấn đề tiên quyết ví như bạn muốn khởi đầu học tennis.

Xem thêm: Kỹ thuật tennis tăng tốc độ đầu vợt

Hãy thực hiện những bài tập nhỏ dưới đây có tới thể giúp bạn phần nào cải thiện sức mạnh cổ tay, cẳng tay và sức mạnh nắm tay của bạn, nâng cao khả năng học tốt và học nhanh môn thể thao này.

1. Nâng cao sức mạnh cổ tay và cú đánh bóng của cẳng tay trước

Nắm tay trong tay. Đặt cách tay của bạn lên thanh ngang hoặc băng ghế băng, sao cho mặt dưới của cổ tay bạn tựa vào thanh ngang, cẳng tay thì cùng lúc với mặt đất. buông lỏng cổ tay để bàn tay của bạn hướng xuống dưới.



Sử dụng cơ bắp của cẳng trước kiểm soát cử động này, nâng tạ lên cao hết khả năng. Giữ nguyên trong hai giây, sau ấy trở về phong độ ban sơ. Lặp lại với tay kia.


2. Nâng cao sức mạnh cẳng tay sau

Nắm tay trong tay, Đặt cách tay bẹn lên thanh ngang hoặc băng ghế băng, sao cho phần trên cổ tay của bạn tựa vào thanh ngang. Cẳng tay cùng lúc cùng mặt đất. buông lỏng cổ tay để khớp xương cổ tay mở ra.

Chỉ sử dụng cơ bắp của cẳng tay nâng tạ lên cao hết khả năng. Giữ nguyên 2 giây, sau đấy trở lại phong độ ban đầu. Lặp lại với tay kia.

3. Tăng sức mạnh nắm tay

Giữ chặt trái banh quần vợt ở tay. Bóp nó lại. Giữ nguyên 2 giây sau ấy từ từ thả ra cũng ở 2 giây. Lặp lại.
Trên đây là cách bài học dạy cải thiện thể lực cánh tay thuần tuý. Bạn hãy tham khảo video sau đây để biết những vận cổ vũ chuyên nghiệp đoàn luyện sức khỏe thế nào ở phòng tập.

Popular Posts

Recent Posts

Pages

Download Theme

Được tạo bởi Blogger.