Rèn luyện thể lực ở trong bộ môn Tennis

Tin tức Tennis - Quần vợt (Tennis) là 1 môn thi đấu thể lực, vì vậy mà việc rèn luyện thể lực sung mãn và dai sức là nguyên tố tiên quyết cho người bắt đầu học quần vợt.

Học tennis cũng như bất kỳ 1 môn thể thao nào khác, bạn có thể rèn luyện tốt thể lực của mình. Nhưng bạn nên nhớ rằng, bạn cần thể lực để chơi quần vợt chứ không hề chơi quần vợt để lấy thể lực, cho nên thể lực luôn là vấn đề tiên quyết ví như bạn muốn khởi đầu học tennis.

Xem thêm: Kỹ thuật tennis tăng tốc độ đầu vợt

Hãy thực hiện những bài tập nhỏ dưới đây có tới thể giúp bạn phần nào cải thiện sức mạnh cổ tay, cẳng tay và sức mạnh nắm tay của bạn, nâng cao khả năng học tốt và học nhanh môn thể thao này.

1. Nâng cao sức mạnh cổ tay và cú đánh bóng của cẳng tay trước

Nắm tay trong tay. Đặt cách tay của bạn lên thanh ngang hoặc băng ghế băng, sao cho mặt dưới của cổ tay bạn tựa vào thanh ngang, cẳng tay thì cùng lúc với mặt đất. buông lỏng cổ tay để bàn tay của bạn hướng xuống dưới.

Sử dụng cơ bắp của cẳng trước kiểm soát cử động này, nâng tạ lên cao hết khả năng. Giữ nguyên trong hai giây, sau ấy trở về phong độ ban sơ. Lặp lại với tay kia.


2. Nâng cao sức mạnh cẳng tay sau

Nắm tay trong tay, Đặt cách tay bẹn lên thanh ngang hoặc băng ghế băng, sao cho phần trên cổ tay của bạn tựa vào thanh ngang. Cẳng tay cùng lúc cùng mặt đất. buông lỏng cổ tay để khớp xương cổ tay mở ra.

Chỉ sử dụng cơ bắp của cẳng tay nâng tạ lên cao hết khả năng. Giữ nguyên 2 giây, sau đấy trở lại phong độ ban đầu. Lặp lại với tay kia.

3. Tăng sức mạnh nắm tay

Giữ chặt trái banh quần vợt ở tay. Bóp nó lại. Giữ nguyên 2 giây sau ấy từ từ thả ra cũng ở 2 giây. Lặp lại.
Trên đây là cách bài học dạy cải thiện thể lực cánh tay thuần tuý. Bạn hãy tham khảo video sau đây để biết những vận cổ vũ chuyên nghiệp đoàn luyện sức khỏe thế nào ở phòng tập.

Kỹ thuật tennis tăng tốc độ đầu vợt

Tin tức tennis - Bạn có muốn sở hữu những cú đanh cùng tốc độ cao và lực mạnh không? ấy chắc hẳn là điều người nào cũng mong muốn Lúc học tennis. Vậy làm cho sao để có tới được một cú đánh như vậy?

Xem thêm: Tay vợt tennis Cibulkova đánh bại Kerber tại WTA Finals

Rất đơn giản, đấy là nâng cao nhanh tốc độ đầu vợt Khi tiếp xúc với bóng. dù rằng vậy để làm sao tăng nhanh tốc độ đầu vợt 1 cách xác thực nhất Lúc tiếp xúc với bóng thì không phải ai cũng khiến cho được, đặc trưng cùng những người mới học tennis. một số tay vợt chuyên nghiệp, mặc dù họ không có tới tiện hình cao to, hay sức mạnh kinh khủng nhưng họ vẫn có những cú đánh khôn cùng uy thế.

Giả dụ bạn đang tìm kiếm cách để nâng cao vận tốc đầu vợt, hãy thử điều sau đây. Mở vợt ra thẳng phía sau và nhanh Lúc bạn cần 1 sự trang bị - chả hạn Lúc trả giao bóng - nhưng điều ấy sẽ dừng lực của bạn trên số đông các cú đánh. Lúc bạn xem Mỹ mở rộng, hãy Nhìn vào cách những tay vợt nhiều năm kinh nghiệm sắp vật dụng các cú đánh. Bạn sẽ thấy số đông người lấy vợt ra sau phía trên đầu. Điều này sẽ tăng khoảng cách kiểm soát lên phần nhiều trước Lúc xúc tiếp, mà giúp họ có đủ thời gian và khoảng không để tạo nên vận tốc đầu vợt.

Hãy luôn nhớ ở đầu rằng đa dạng tay vợt tennis nhiều năm kinh nghiệm định vị thời kì rất hoàn hảo, do vậy họ có thể mở vợt ra sau gần như. Bạn cần mở vợt vừa phải, đừng cố để vợt cao hơn nhiều so với vai. Để nghĩ đến ra một cú đánh hoàn chỉnh, hãy tưởng tượng rằng dạng hình của tuyến đường vung vợt tennis của bạn là 1 bên của cây ba toong hoặc dấu hỏi.

Hãy thả lỏng cánh tay

Bất cứ Lúc nào bạn đánh một trái bóng bằng vợt tennis, hoặc gậy, châm ngôn là: ”Vung thuận lợi sẽ đánh mạnh”. Điều đấy có tức là Lúc các tay vợt quyết tâm vung vợt tennis với số đông lực, cơ thể của họ sẽ căng lên. trong tennis, điều này sẽ làm chậm vợt tennis lại. Cầm vợt tennis và cánh tay buông lỏng sẽ giúp bạn tạo phần nhiều vận tốc. nỗ lực giữ vợt tennis vừa đủ để nó không bay ra khỏi tay bạn Khi bạn vung vợt. Đừng nghĩ quá nhiều về sức mạnh và sức bền của mình, thay vào đó là nhanh và nâng cao tốc.

Hy vọng người mua có tới thể học chơi tennis nhiều tri thức có ích trong khoảng những chỉ dẫn trên.

Tay vợt tennis Cibulkova đánh bại Kerber tại WTA Finals

Tin tức Tennis - Tay vợt tennis người Slovakia gây ngạc nhiên lớn khi hạ đối thủ số 1 trên thế giới với tỷ số 6-3, 6-4 ở trận chung kết.

Xem thêm: Djokovic đứng nhìn Andy Murray đăng quang World Tour Finals

Thắng lợi này giúp Dominika Cibulkova vươn lên Đứng thứ năm trên thế giới, vị trí cao nhất cô từng đạt được trong sự nghiệp. lần đầu dự WTA Finals, hạt giống số bảy đưa khán kém chất lượng đi từ bất ngờ này sang ngạc nhiên khác.

Ở vòng bảng, Cibulkova để thua cả 2 trận thứ nhất trước Angelique Kerber và Madison Keys. Cô đánh bại Simone Halep ở lượt trận cuối, nhưng chỉ giành vé đi tiếp nhờ trận thắng trắng của Tay vợt Kerber trước Keys.

Tay vợt Cibulkova giành break trước, vươn lên dẫn 3-0 sau 30 phút đầu trận. Cô duy trì lợi thế và thắng set đầu. Sang set 2, bước đột phá tới ở game bảy lúc Cibulkova tiếp diễn ghi break-point và dẫn 4-3. tay vợt tennis Slovakia sau Đó thi đấu thận trọng và bảo kê thành công cách biệt cho tới hết trận chiến. "Đây là chiến thắng lớn nhất trong sự nghiệp của tôi", Tay vợt Cibulkova đề cập.

Trái với Tay vợt Cibulkova, đường đi tới chung kết của Tay vợt Kerber bằng phẳng. Cô ko thua bất kỳ set đấu nào và được xem là ứng viên vô địch số một lúc Serena Williams và Maria Shapova vắng mặt.

Không những thế, trong trận chung kết, Tay vợt Cibulkova tỏ ra cố gắng hơn. Cô liên tục ghi các điểm winner trong khi Kerber gặp trắc trở bởi những cú đánh phổ biến từ đối thủ.

Thời khắc độc nhất vô nhị Cibulkova cảm thấy hồi hộp ở 76 phút của cuộc đấu có nhẽ là khi cô cầm giao bóng trong game thứ 10, set quyết định. lúc đó, cô bỏ lỡ ba điểm match-point và cứu được hai break-point.

Thắng lợi đưa Cibulkova trở nên tay vợt thứ hai, sau Agnieszka Radwanska, quán quân WTA Finals mà chỉ thắng 1 trận ở vòng bảng.

Djokovic đứng nhìn Andy Murray đăng quang World Tour Finals

Thất bại ở trận chung kết làm cho tay vợt Serbia bất lực trong việc đòi lại ngôi số 1 thế giới từ tay chính đối thủ.

Thất bại sau tỉ số 3-6, 4-6 trước Andy Murray ở trong trận chung kết ATP World Tour Finals, Djokovic không còn thời cơ lấy lại ngôi số 1 thế giới trong năm nay.

Xem thêm: Mua vợt tennis cũ - Sự lựa chọn thông minh

Murray soán ngôi Djokovic hôm 7/11 sau khi vô địch Paris Masters. Đây là phần thưởng xứng đáng cho các cố gắng của tay vợt Scotland. Đầu năm nay, số điểm ATP của Djokovic sắp gấp đôi Murray (hơn 7640 điểm vào ngày 4/1), nhưng khoảng phương pháp to lớn đấy đã được tay vợt Scotland san lấp đầy bất ngờ vào cuối mùa giải.

Djokovic từng năm lần vô địch World Tour Finals và đăng quang trong giải đấu cuối năm này bốn năm liên tiếp trước lúc bị Murray đánh bại.

trái lại, đây là danh hiệu World Tour Finals đầu tiên của Andy Murray, nó cũng giúp anh lần đầu kết thúc mùa giải cùng vị trí số một toàn cầu. Murray lên số 2 thế giới lần đầu phương pháp đây bảy năm và anh phải đợi chừng ấy thời kì mới có vinh diệu đứng đầu.

Djokovic và Murray đa dạng lần khẳng định là bạn của nhau. ngoài ra, sự ganh đua giữa họ tạo nên một trong các cặp địch thủ to lớn nhất trong vòng 10 năm trở lại đây.

Trong bối cảnh sự nghiệp của Roger Federer, Rafael Nadal đang xuống dốc, Kei Nishikori và Milos Raonic vẫn chưa bắt kịp trình độ, những tay vợt trẻ như Alexander Zverev hay Nick Kyrgios vẫn thiếu ổn định, cặp Djokovic và Murray hẹn tiếp diễn là tâm điểm của tennis trong năm 2017.

Trong rất nhiều thời gian của lễ trao giải sau trận chung kết, Djokovic giữ nụ cười trên môi, nói cả lúc Murray nhận Cup và được phỏng vấn. ngoài ra, để mất ngôi số một toàn cầu sau 122 tuần nắm giữ là điều ko dễ dàng với tay vợt Serbia.

Dạo gần đây, Djokovic thường xuyên bị đặt thắc mắc về sự bình tĩnh trên sân. Anh phổ biến lần phản ứng thái quá với các quyết định của trọng tài những pha bóng lỗi của bản thân. sắp nhất là nghi án cố tình đánh bóng vào HLV sau khi thua set đầu ở trận ra quân World Tour Finals gặp Raonic.

Djokovic từng giảng giải nguồn cội sa sút phong thái vào cuối mùa giải của anh. ấy là bởi sự tự hy vọng quá cao và anh hứa sẽ chơi tennis vì niềm vui rộng rãi hơn, bớt đặt nặng chuyện thắng thua. Djokovic cũng gặp vài chấn thương trong khoảng năm tháng gần đây. tuy nhiên, cho đến trước tháng sáu, rất ít người nghĩ mùa giải 2016 của Djokovic lại kết thúc u ám thế này.